Empezar a Correr desde Cero
Aquí tienes el “camino corto” y el “camino seguro”: elige el plan que mejor encaje contigo y apóyate en las guías clave (errores, zapatillas y nutrición).
⚡ Plan rápido (2 semanas)
De sofá a correr 8 minutos seguidos (sin lesiones).
🏃♂️ Plan completo (8 semanas)
De cero a 5K con progresión gradual.
⚠️ Errores comunes
Qué NO hacer para progresar más rápido.
👟 Zapatillas para empezar
Pisada, amortiguación y talla: lo esencial.
📅 Empezar a Correr 2026
Guía paso a paso actualizada: planes, errores, zapatillas y nutrición.
Guías recomendadas
🍎 Qué comer antes y después de correr
Guía completa de nutrición: timing, alimentos ideales, hidratación y ejemplos de comidas.
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10 estrategias probadas para no abandonar el running. Consejos psicológicos que funcionan.
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¿Cuál es mejor para empezar? Comparación completa: calorías, beneficios, lesiones.
Ver comparación →🥗 Nutrición para corredores
Qué comer antes y después de correr para rendir mejor y recuperarte.
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Plan seguro y progresivo para proteger articulaciones y crear hábito.
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Qué cambia este año: híbrido, recuperación, tecnología y suplementación. Guía actualizada.
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Proteína, creatina, magnesio y preentreno. Guía actualizada + enlaces Amazon.
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