EntrenoApp · Tu entrenador del día a día

Tu entrenamiento de hoy, listo en un minuto.

Dinos qué quieres conseguir y cuánto tiempo tienes. EntrenoApp prepara tu rutina, te guía serie a serie y guarda tu progreso.

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Gratis · Sin registro obligatorio · Web, iPhone y Android

  • Responde unas preguntas sencillas
  • Recibe un plan adaptado a ti
  • Entrena siguiendo cada ejercicio
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DEMO
Paso 1 de 5 · Tu objetivo

¿Qué quieres conseguir?

Elige tu objetivo. Podrás cambiarlo cuando quieras.

Ganar fuerzaProgresar de forma segura✓
Ponerme en formaSentirme más activo
Empezar a correrDesde cero, paso a paso
Tu disponibilidad
3 días35 minGimnasio
Paso 2 de 5 · Plan creado

Tu semana está lista

Una rutina realista para tus días, tu nivel y tu tiempo.

Hoy · LunesFull body AEmpuje, tirón y piernas35 min
MiércolesFull body BFuerza y estabilidad32 min
ViernesFull body CTécnica y progreso34 min
La app se adapta
Cambiar díaCambiar ejercicio
Paso 3 de 5 · Entreno de hoy

Sabes exactamente qué toca

Ejercicios, series y repeticiones, todo en orden.

01Sentadilla gobletPiernas · Mancuerna3 × 10
02Press de bancaPecho · Barra3 × 10
03Remo sentadoEspalda · Polea3 × 12
04PlanchaCore · Peso corporal3 × 30 s
Paso 4 de 5 · Entrenando

Solo tienes que seguir

Registra cada serie y continúa con la siguiente.

Press de banca

Serie 2 de 3 · 10 repeticiones · 30 kg

✓ Serie 1Serie 2Serie 3
Descanso guiado00:45
Paso 5 de 5 · Completado

Entrenamiento guardado

Tu progreso queda registrado automáticamente.

34 minDuración
12Series
100%Completado
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1. Cuéntanos qué buscas

Una app para empezar, volver y no agobiarte.

EntrenoApp te propone el siguiente paso, pero no te castiga si cambias de día, material o ritmo. La rutina acompaña, no exige.

Rutina en 60 segundosObjetivo, nivel, días, tiempo y material. La app monta una semana usable.
Registro rápidoGuarda sesiones, progreso y hábitos sin formularios interminables.
Sin cuenta obligatoriaTus datos se guardan localmente en tu dispositivo siempre que se pueda.
Modelo EntrenoApp

Gratis para todos. Plus para ir más lejos. Coach para profesionales.

Empieza gratis con tu rutina y tu registro. Puedes consultar Plus si buscas opciones adicionales, o Coach si eres profesional.

Gratis

Entrenar sin pensar demasiado.

La app propone qué hacer hoy, permite caminar, correr, registrar gimnasio o usar tu propio plan.

  • Sin registro obligatorio
  • Rutinas, GPS y progreso
  • Monetizada con anuncios
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Plus

Más guía, menos ruido.

Adapta tu entrenamiento y entiende mejor tu progreso. 4,99 €/mes o 29,99 €/año, con 7 días de prueba en el plan anual para nuevas suscripciones elegibles.

  • Adaptación del entrenamiento
  • Revisión semanal
  • Historial avanzado
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Coach

Clientes guiados por profesionales.

Para entrenadores y nutricionistas que quieren crear planes y ver cómo evolucionan sus clientes.

  • Rutinas y nutrición por cliente
  • Registro desde la app del usuario
  • Panel para revisar y ajustar
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Elige tu camino. La app hace el resto.

Entradas claras para no perderte: entrenar hoy, aprender con calma, empezar desde cero, caminar, correr, trabajar fuerza de forma segura o controlar la rutina que ya tienes.

Entrenar ahora Abrir la rutina de hoy
Onboarding rápido, sesión sugerida y registro sin fricción.
No sé por dónde empezar Hacer ejercicio desde cero
Caminar, fuerza suave y una primera semana fácil.
Empezar desde cero Plan para andar más
Caminar sin presión, registrar progreso y crear hábito.
Empezar suave Fuerza para mayores saludables
Silla, pared, equilibrio y progresión tranquila.
Ya tengo rutina Controlar mis entrenamientos
Mete tus ejercicios, registra pesos, tiempos y progreso sin libreta.
Primer gym Rutina de gimnasio para principiantes
Plan de 3 días para empezar, registrar pesos y progresar.
Mayores saludables

Fuerza para empezar tarde, volver con calma o moverse mejor.

EntrenoApp ya tiene un camino específico para personas que no quieren gimnasio complicado: silla, pared, equilibrio, movilidad y paseos suaves.

1
Primero confianzaMovimientos reconocibles: sentarse, levantarse, apoyar, marchar y caminar.
2
Después constanciaSesiones cortas de 20 minutos, con modo suave y descansos tranquilos.
3
Luego progreso realLa app guarda lo hecho y propone avanzar sin perseguir marcas imposibles.
Probar Empezar con calma Guía para mayores de 70 Gimnasia sentados

Fuerza, running, movilidad y mente en un mismo lugar.

El ecosistema EntrenoApp incluye app web, iOS, Android, guías, blog y canal de YouTube. La web ahora es una puerta de entrada clara, no un laberinto.

Mayores saludablesFuerza con silla, pared y seguridad. Gimnasia sentadosTabla suave en silla para empezar. Desde ceroPrimeros pasos sin agobio. Caminar desde ceroPlan suave de 4 semanas. Tu propia rutinaPlanifica y registra pesos, tiempos y progreso. Gym principiantesPlan de 3 días con registro de progreso. EntrenamientoRutinas en casa, gym y principiantes. RunningEmpieza a correr paso a paso. Todas las guíasContenido ordenado por objetivo.

Web, iOS y Android. Elige dónde entrenar.

Abre la app web para probar ahora, o instala EntrenoApp desde las stores para llevarla contigo.

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Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta antes de empezar.

¿EntrenoApp es gratis de verdad?

Puedes crear tu rutina y registrar tus entrenamientos gratis. Plus es opcional; no necesitas contratarlo para empezar.

¿Necesito crear una cuenta?

No. Puedes entrenar sin registro obligatorio: tus datos se guardan localmente en tu dispositivo siempre que sea posible.

¿En qué dispositivos funciona?

En web desde cualquier navegador, en iPhone desde la App Store y en Android desde Google Play.

¿Sirve si nunca he entrenado?

Sí. Hay caminos específicos para empezar desde cero: caminar, fuerza suave y una primera semana fácil, incluyendo rutinas pensadas para personas mayores con silla, pared y equilibrio.

¿Puedo usar mi propia rutina de gimnasio?

Sí. Puedes meter tus propios ejercicios y registrar pesos, tiempos y progreso sesión a sesión, sin libreta.

¿Necesito Plus para empezar?

No. La rutina y el registro básico son gratis. Plus añade adaptación del entrenamiento, revisión semanal e historial avanzado por 4,99 €/mes o 29,99 €/año, con 7 días de prueba en el plan anual para nuevas suscripciones elegibles. Se contrata desde la app iOS o Android.

Empieza con una sesión sencilla.

No necesitas una semana perfecta. Solo un primer entreno claro, cómodo y posible.

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