Si llevas tiempo parado, si el gimnasio te abruma o si no sabes qué tocar primero, empieza por una ruta simple: caminar, fuerza suave y hábitos fáciles de repetir.
Una sesión fácil repetida gana a una sesión perfecta que no vuelves a hacer.
Movimientos claros: caminar, levantarte, apoyar manos, respirar y descansar.
EntrenoApp puede guiarte y guardar tu progreso en el dispositivo.
Hazlo a ritmo cómodo, sin intentar compensar años en un día.
Sentarse y levantarse, flexiones en pared, elevación de talones y equilibrio con apoyo.
No para juzgarte, sino para recordar que estás creando una base real.
Más minutos, más repeticiones o más días, pero nunca todo a la vez.
Para si aparece dolor fuerte, mareo, presión en el pecho o falta de aire inusual. Si tienes una condición médica importante, una caída reciente o llevas mucho tiempo sin moverte, consulta con un profesional sanitario antes de empezar.
La app puede proponerte caminar, fuerza suave o una rutina corta según tu punto de partida. Sin registro obligatorio y con una pantalla inicial más clara para saber qué hacer hoy.
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